立秋养生小妙招 立秋养生调养四原则

立秋养生调养四原则

秋季睡眠充足，午休早起。

中医认为，“秋气燥，宜于霜降”，故立秋过后，睡眠质量就好了，可是再过了一段时间，就开始犯困了。所以，睡眠质量很重要。

秋季睡眠好，午后多睡一会儿。

人们常说“秋乏”，也就是说，秋天人们都有一个“秋困”现象。这主要是因为秋天比较干燥，人体对津液的需求相对较少，那么到了秋冬季节，很多人会觉得特别容易疲倦，眼圈发黑，所以，有的人即使睡的再多的时间也会有困意。其实，只要一个人的睡眠时间少于两个小时，也就能够有效的预防秋乏。

睡眠不足是导致人容易疲倦的一个原因，睡眠不足的人容易感觉到疲倦，很多时候都是因为要睡觉的时候或者是休息的时候不起来。尤其是睡眠时间不充足或者是睡觉的时候，更容易导致疲倦的出现。那么，在这样的情况之下，我们又该怎么办呢?

1、运动

对于长期伏案工作的人来说，其实也是可以通过运动来缓解一下的，有些人之所以会觉得肌肉总是特别的酸痛，就是因为这个原因。所以我们在平时的生活中，可以选择运动锻炼，但是运动的时候要选择一些比较轻松的，而且还有助于大脑的活动，这样也就可以帮助我们摆脱这种困扰，因为在我们感到疲惫的时候，我们的身体中会产生一些乳酸，那么乳酸是可以帮助我们加快体内的血液循环，这样对于消除我们的疲劳，提高人体的新陈代谢，那么在这样的情况之下，我们就可以帮助大家在这个时候进行运动，以达到减少体内多余的脂肪，从而使得体内的代谢能力得到提高。

3、改善便秘

经常吃一些香蕉能够起到润肠通便的作用，从而让我们的肠道的蠕动速度加快，这样也就能够帮助我们的肠道的蠕动速度加快，从而就可以起到防治便秘的功效。

4、预防癌症

常吃香蕉可预防癌症，因为香蕉中含有丰富的微量元素镁和锌，而镁对于某些癌症的抑制率有很大的作用，而锌元素是人体中最重要的微量元素之一，而体内锌元素是一种代谢酶的激活因子，这种物质能够有效的抑制癌细胞的生长。